기타쟁이와 함께하는 음악블로그

이번 글에서는 규칙적인 운동의 효과에 대해서 소개하려합니다. 규칙적인 운동의 첫 번째 효과는 질병 예방에 도움이 됩니다. 운동부족은 당뇨병과 같은 여러가지 만성 퇴행성 질병을 야기시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동은 만성질환의 발병 지연 및 예방에 도움이 됩니다.두 번째 효과는 부상의 치료를 도와줍니다. 체조와 스트레칭, 심호흡 등과 같은 운동을 통해 부상으로 인한 체력적 한계를 치료하기도 합니다.세 번째 효과는 편안한 수면이 가능하게 됩니다. 규칙적인 운동을 하는 사람은 긴장과 스트레스가 적은 경향이 있기 때문에 편안한 수면을 취할 수 있다고 합니다.네 번째 효과는 이상적인 체구성이 이루어집니다. 규칙적인 운동을 하면 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 따라서 필요이상의 체중이 증가 할 가능성이 적어집니..

오늘은 다이어트를 원하는 많은 분들이 많이 들어보셨지만, 잘 모르는 '기초대사량'에 대해서 소개 해보겠습니다. 기초대사량이 높은 사람이란 체중이 많이 나가지 않는 분들, 한 마디로 ' 살이 잘 안찌는 체질'인 사람들이라 할 수 있습니다.자동차를 예로 든다면 더 쉽게 설명 할 수 있을 것 같군요.기초 대사량은 움직이지 않고 시동만 걸어놓은 상태에서 쓰는 휘발유의 양과 같다고 생각하시면 됩니다. 당신이 모르는 사람에게 납치가 되어서 감금되어 묶여있다고 가정해봅시다. 그러한 상황에서 조차도 생명을 유지하기 위해서 사용되는 에너지의 양이 바로 기초대사량입니다.움직이지 않기 때문에 에너지를 사용하는 곳은 생명유지를 위한 심장, 내장, 폐, 뇌 등이 있습니다.살이 잘 찌지 않는 체질의 사람은 이런 기초대사량 자체가..