기타쟁이와 함께하는 음악블로그

오늘은 멋진 몸을 만드는 비결에 대해서 소개할게요. 첫 번째로 중량을 낮춰야합니다. 중량을 모든 운동에서 전체적으로 10%정도 낮추는 것은 목표 근육에 좀 더 집중을 할 수 있도록 도울 수 있습니다. 그리고 정확한 자세로 할 수 있다는 것을 의미합니다. 2주 정도 동안은 이런 사항들을 유념하면서 한다면 근육 발달을 도울 수 있습니다.두 번째로 천천히 하는 것입니다. 속도를 낮추고 기술에 집중해야만 합니다. 보통 속도로 10회 반복하는 것 보다는 60초에 6회 반복하는 방법이 좋다고 합니다. 이렇게 하는 운동 방법은 원심성 동작을 2초 정도, 이심성 동작을 8초 정도 하는 운동방식입니다.세 번째로 휴식시간을 줄여야 합니다. 세트 사이의 휴식시간만을 의미하는 것이 아니고, 프로그램의 운동 사이에 포함된 모든..